Internet atrapalha o namoro?

Veja a opinião ed algumas pessoas:

"Vê que namora e dá em cima!", "Orkut me dá crises de ciúmes", "Internet + namoro = brigas". Com até 47 mil membros, muitos deles dispostos a abrir o coração nos fóruns, comunidades do Orkut como essas mostram que a mesma internet que reúne casais apaixonados também pode manchar o que parecia um conto de fadas.

Vida secreta
Em alguns casos, porém, as pistas não aparecem e ajudam a esconder vidas "secretas" administradas em sites e redes sociais. Foi assim com Melissa (nome fictício), que terminou um namoro de 7 meses quando resolveu conferir o histórico de internet de seu namorado, há cerca de dois anos.
"Ele estava dormindo e eu precisava fazer um trabalho no computador. Acabei o trabalho e fiquei de bobeira. Como estava cansada de ele sempre mexer no meu computador, eu cliquei no histórico da internet e achei umas 20 entradas em sites de sexo e vídeos baixados". Melissa conta que outros sites arquivados mostravam fotos ampliadas de meninas no Orkut, em poses sensuais. "Fiquei revoltada. Lembrei de cada vez que troquei de roupa por causa dele", conta, ao dizer que o namorado censurava as roupas que ela usava e se incomodava se alguém a olhava na rua.
"Disse que nunca tinha nem pensando em mexer nas coisas dele, mas me senti no direito, já que minha vida era invadida todos os dias". Ela diz que o ex-namorado vasculhava os arquivos do computador dela e chegou até a exigir que ela deletasse e-mails de um namoro anterior. "Era um terreno que ele não dominava na minha vida e isso era um problema". Quando perguntada se a tecnologia ajuda ou atrapalha os relacionamentos, Melissa diz que depende de cada caso. "Eu sempre lidei como uma coisa do dia-a-dia. Acho que quando a relação tem um problema, a internet atrapalha. Ou ajuda, como foi o meu caso".

Do ICQ ao MSN
Bruno Muxfeldt Rocha, de 21 anos, namora Marina desde 2003, quando se conheceram na praia e usavam o comunicador ICQ para conversar.

Ele é dono da comunidade "O Orkut atrapalha meu namoro" e conta que as relações virtuais já renderam brigas por Orkut e MSN, mantendo o casal separado por algum tempo.
"No começo, eu tinha pisado na bola, e ela disse que eu só poderia ter um número 'x' de meninas no meu Orkut, e que esse número não poderia ser maior do que o número de homens da lista de amigos", explica.
Bruno conta que, hoje, o casal amadureceu e superou conflitos do mundo virtual. A "contabilidade" do número de amigos e amigas, por exemplo, não é mais regra. "Acho que não temos mais paciência de ficar vigiando o Orkut um do outro. Mas eu ainda não teria coragem de adicionar uma ex-namorada por que sei que isso seria motivo pra mais uma briga”, explica.

Ciúme de você
Com 47 mil membros, a comunidade "O Orkut me dá crise de ciúmes" costuma ser ponto de encontro para quem decide compartilhar suas angústias.

"Não acompanho de muito perto os membros, mas acho muito engraçado quando eles deixam mensagens pedindo para denunciar o perfil de um ex", diz Daianne Moraes, de 23 anos, moderadora da comunidade.

Ela conta que também já enfrentou situações em que a tecnologia atrapalhou o namoro.

"Brigas sérias, nunca tive. Mas há um tempo rolava muito estresse por causa das mensagens carinhosas das amigas e ex-casos dele. Ele nunca deu motivo, mas o fato de elas escreverem já era suficiente pra eu ficar insegura", conta.
Ela namora há 4 anos, e diz que hoje superou a maior parte dos problemas. Ela e o namorado não têm ex-namorados na lista de amigos. "Essa situação não foi imposta claramente, mas foi acontecendo, deletamos ao poucos as pessoas com quem já tivemos algum tipo de relacionamento.”

Para Daianne, o mundo virtual pode facilitar os relacionamentos se a pessoa for segura. "Mas se a pessoa não estiver emocionalmente bem, prejudica muito", completa.

Relacionamentos pela Internet II

Internet resgata o romantismo do namoro a escura

Apesar de se tratar de uma ferramenta moderna, o namoro virtual aproxima os jovens do romantismo do passado.
Por Lilian Burgardt

Quem nunca entrou em uma sala de bate-papo ou website para solteiros que atire a primeira pedra. Por mais que a idéia de arrumar um namorado, "rolo" ou "ficante" pela internet ainda pareça estranha para muitas pessoas, é cada vez maior o número de adeptos dos websites de relacionamentos. Estima-se que 3,5 milhões de pessoas estejam online à procura do par perfeito. Esse número corresponde a quase 10% dos brasileiros disponíveis. Além disso, só em nosso país, já existem mais de 20 websites reservados para os "solteiros de plantão".

Tudo muito moderno? Nada disso. Por mais que a alternativa seja a expressão do namoro do século XXI, as principais características destes relacionamentos remetem ao romantismo do passado. Além de manterem o friozinho na barriga do primeiro encontro, os casais que se conheceram pela internet costumam enviar fotografias e trocar mensagens apaixonadas com freqüência, comportamento que foge do típico namoro relâmpago que tem data e hora para acabar.

De acordo com o sexológo e diretor do IBRASE (Instituto Brasileiro de Sexologia), Charles Rotjenberg, que pesquisou durante oito anos relacionamentos que começam na internet, na maior parte das vezes, a busca intensa por uma companhia online se deve pelo sentimento de solidão e a dificuldade que as pessoas têm de se relacionar com quem está mais próximo. "No geral, as pessoas são muito carentes afetivamente. A internet mexe com as fantasias de todo mundo. As pessoas que entram na internet para se relacionar, no fundo estão procurando algo que querem ouvir, querem romantismo, atenção. Por isso elas normalmente se envolvem com facilidade em um namoro virtual", explica.

Confira, abaixo, a história de alguns relacionamentos que deram certo a partir de cliques apaixonados.

O amor é cego

Larissa Steganho, 21 anos, estudante de Engenharia Civil, é praticamente uma expert em relacionamentos virtuais. "Costumava entrar com frequência em salas de bate-papo de relacionamento, até encontrar o Rodrigo", lembra. Seu namoro com o jovem, de 24 anos, estudante de história, começou em uma sala de bate-papo duas semanas antes do Carnaval de 2004. "Ele veio conversar comigo e acabei me interessando pelo nick dele, rodrigo_mooca. Na época eu estava de mudança para São Paulo para estudar e sempre tive a impressão de que o bairro da Mooca era super família, então resolvi conversar com ele", conta.

O papo de Rodrigo colou de tal maneira que os dois conversaram durante 6 horas sem parar. "Foram três horas de bate-papo online e depois trocamos telefones para continuar a conversa." Segundo ela, as afinidades eram muitas, gostos musicais, estudos, entre outras coisas. Durante alguns dias os dois continuaram conversando pela internet e pelo telefone até que a curiosidade falou mais alto e eles decidiram marcar um encontro. "Era começo de ano e minha faculdade sempre fazia uma festa para receber os calouros. Decidi marcar com ele no meio da festa por uma questão de segurança", diz a jovem.

À primeira vista o impacto foi grande. "Não havíamos trocado fotos ou falado sobre nossas características físicas. Quando o vi ele era bem diferente do que eu imaginava e ao mesmo tempo perfeito para mim porque era atencioso, carinhoso e tinha um papo bem legal. Por mais que a gente não tenha se apaixonado de cara, não demorou muito pra que isso acontecesse", afirma.

No Carnaval, quando ambos ainda estavam solteiros, Larissa viajou para a casa de uma amiga mas não deixou de receber ligações de Rodrigo. "Em nenhum momento ele me fez cobrança ou tentou me policiar. Pelo contrário, me ligava para saber se eu precisava de alguma coisa e se eu estava me divertindo. Este foi um dos fatores que me fez admirá-lo ainda mais", lembra. Com atenção e carinho redobrado, mesmo à distância, a história de amor só podia acabar em namoro fime. Após um ano e meio da primeira "teclada" o casal continua junto e apaixonado mostrando que mesmo às escuras os relacionamentos podem dar certo.


Gatinha manhosa encontra jornalista 36

Na hora de procurar o par perfeito, a escolha do nickname é um fator muito importante. Não foi só Larissa que prestou atenção na "identidade secreta" do amado. O jornalista Heitor Bisi, de 36 anos, também se deixou levar pela meiguice do nick de sua atual namorada. "Eu estava quase saindo da sala de bate-papo quando vi a Gatinha manhosa entrar, então resolvi puxar conversa para ver no que ia dar", conta. Muito embora o nick esbanje sensualidade, a garota é fã de gatos e possui alguns deles de estimação. "Lógico que ela estava fazendo uma brincadeira, mas ela realmente gosta de gatos", se diverte.

Após dois dias da primeira conversa pela internet, os dois já marcaram o primeiro encontro. Também às escuras. "Não trocamos fotos. Embora tenhamos confidenciado algumas de nossas características, queríamos que fosse uma surpresa mesmo", explica. O casal também optou por um local bastante movimentado, um shopping center de São Paulo. "Falamos a cor da roupa e ficamos na expectativa", diz. Sem surpresas, o casal se encontrou. "Ela era mais ou menos o que eu imaginava. Lógico que o rosto a gente não consegue imaginar mas o cabelo e todo o resto era bem o que nós conversávamos", conta.

O casal já está junto há oito meses e, segundo Bisi, o namoro vai de vento em popa. No entanto, ele alerta: "Esse negócio de namoro na internet é muito relativo. Têm pessoas que procuram e só se decepcionam, no meu caso, eu estava desligando o computador e ela apareceu. Assim como nos relacionamentos que começam por `encontros reais´, é uma questão de sorte", declara.

Do namoro ao casamento

Em 1999, até então viúva e mãe de três filhas, Ilma Posse Barbosa, 40 anos, encontrou na internet um par no mínimo inusitado. Navegando em uma sala de bate-papo para pessoas de sua faixa etária, ela acabou encontrando e casando com o jovem Gabriel Gonçalves de apenas 23. "Eu usava o nick viuva_sp40 para deixar bem claro minha situação, não esperava que um dia isso pudesse acontecer", conta.

A paquera começou quando Greg, o atual namorado, resolveu puxar conversa. "Falamos sobre trabalho, entre outras coisas, nada demais. Em um segundo momento, começamos a conversar em reservado, então decidimos trocar e-mails", conta Ilma. Três dias depois, ele me mandou um e-mail me convidando para uma festa, mas deixando claro que a festa seria só para nós dois. Foi aí que veio a supresa, quis saber sua idade e ele confessou que tinha 23 anos", lembra. "Para mim foi um choque, neste momento já deixei claro que nada poderia acontecer entre nós, mas ele não desistiu."

O rapaz era de Pernambuco, Ilma de São Paulo, mas a distância não foi empecilho para que o amor acontecesse. " Só a distância tornava tudo muito difícil e ainda tinha a diferença de idade. Mas a gente continuou a trocar mensagens até que decidimos nos falar por telefone", diz. As conversas por telefone duraram até abril quando, subitamente, os dois pararam de se falar. Um dia, porém, Ilma decidiu descobrir o que aconteceu com Gabriel e telefonou para ele. "Queria saber o que havia acontecido e retomar nossas conversas. Foi então que descobri que ele era noivo", conta. Para Ilma foi outra surpresa. "Ele já estava com casa pronta e tudo, mas depois de vários desentendimentos ele estava quase rompendo o relacionamento."

A fase ruim do noivado e as conversas com Ilma fizeram Gabriel mudar de idéia e romper o compromisso. "No mês de junho, mais ou menos, ele me contou que havia terminado com ela e que estava interessado em mim. Então começamos a namorar oficialmente", conta. O namoro ia bem, mas a vontade de se conhecer era muito forte. Assim, Ilma convidou Gabriel para vir a São Paulo. "Combinamos de nos encontrar no feriado do mês de setembro. Eu ia recebê-lo em minha casa", diz. De início, a família de Ilma foi contra. "Minha mãe dizia que eu estava maluca, que eu tinha três filhas e era um absurdo receber um desconhecido. Porém, mesmo com um pouco de medo e insegura quanto ao que ia encontrar, conversei com minhas filhas e elas apoiaram minha decisão", diz.

No entanto, em setembro, quando o rapaz chegou, uma das filhas fez o alerta: "Estamos te recebendo mas esperamos que você faça minha mãe feliz, senão você pode voltar para sua cidade". Apesar da desconfiança, com o tempo, Ilma conta que Gabriel conquistou a família inteira. E hoje, após 6 anos juntos, todos eles o tratam como um membro querido da família. "Minha mãe adora o Gabriel, minhas filhas também. Hoje ele está com 30 e eu com 46 anos. De vez em quando eu penso que a idade é um problema, especialmente porque as mulheres tendem a envelhecer muito mais rápido que os homens, mas o que importa é que somos muito felizes", encerra.

É importante lembrar que embora haja relacionamentos muito bem-sucedidos, nem todos os "solteiros virtuais" estão à procura de um colo, carinho e atenção. Muitos usam a internet por pura diversão. "Pela rede só temos conhecimento do que o outro quer que saibamos. Portanto, antes de se comprometer vale a pena priorizar a segurança para evitar problemas ou decepções no futuro", encerra Rotjenberg.

Relacionamentos pela Internet I

A história do primeiro encontro de Adriana e EduardoPor Fernanda Bertuccelli em 26/05/2004

Essa história começa com duas pessoas que estavam cadastradas em nosso site. Eduardo (28) , e Patrícia (25). O mais engraçado é que Adriana (30), irmã de Patrícia não acreditava, nessas coisas de namoro pela internet, mal sabia ela, a grande história de amor que viveria.Patrícia e Eduardo batiam papo todos os dias pela internet. Eles já sabiam um da vida do outro, já tinham trocado fotos e tudo mais. Eduardo, como todo homem bom de lábia, tentava marcar um encontro com ela, mas Patrícia ainda não se sentia preparada, para este encontro. Um dia de madrugada, Adriana, irmã de Patrícia, estava sem sono e resolveu entrar no site como se fosse a irmã, apesar de na sua cabeça aquele bate-papo pela internet, ser ridículo. Foi aí que tudo começou. Adriana no princípio, mentia, falava besteiras, apesar de ter gostado de Eduardo. Ele começou a se interessar pela pessoa com quem estava falando, apesar de saber desde do princípio que não era Patrícia que estava ali. Aos poucos os dois foram se entendendo e mostrando sinceridade, um ao outro, e Adriana que achava tudo aquilo patético, não passava um dia sem falar com Eduardo. Os dois começaram a se apaixonar sem nunca terem se visto. Foi aí que resolveram finalmente marcar o primeiro encontro. O esperado encontro foi no Shoping da Gávea, em frente ao Chez Anne. Os dois descreveram as roupas que usariam, apesar de já terem visto fotos um do outro, nunca é a mesma coisa ao vivo e em cores. Adriana conta que fez uma megaprodução desde a cor da unha até a escovinha básica no cabelo. Ela estava super nervosa, suava frio. Eduardo conta que não ficou tão nervoso, mas que estava com grandes expectativas. Adriana chegou e sentou na mesa. Ela estava tensa. Eis que surge uma pessoa que estava com a mesma roupa que Eduardo estaria usando, e era louro como ele, mas estava tão diferente... conta Adriana. É, não era ele, este era bem mais gordo. Adriana respirou aliviada. Finalmente aparece Eduardo, com seu cigarrinho na mão e um mega sorriso no rosto. Ele não titubiou e foi direto ao encontro de Adriana. Os dois conversaram como já se conhecessem a anos e começaram a namorar, desde então, nunca mais se desgrudaram. Hoje, são casados e tem um filinho lindo de 4 anos chamado Patrick. Patrícia, é claro é a madrinha de Patrick, e por ironia do destino também estão morando na Gávea.

Distúrbios alimentares

Atualmente, os distúrbios alimentares, que compreendem a anorexia, a bulimia e o transtorno do comer compulsivo, estão alcançando níveis epidêmicos e são responsáveis por grande número de mortes entre todos os distúrbios psíquicos conhecidos. Em cada grupo de 10 pessoas doentes uma se suicida ou morre em virtude de parada cardíaca ou desnutrição (Ciência Hoje,2000). As causas dos distúrbios alimentares são múltiplas, incluindo fatores genéticos, ambientais e comportamentais. A pressão de uma sociedade cada vez mais competitiva, o estresse e experiências de vida traumáticas, associadas ao culto do corpo perfeito têm levado muita gente, a maioria mulheres, a maltratar seu organismo, seja passando fome ou comendo em excesso. Veja, a seguir, a descrição detalhada de cada um destes distúrbios.

Anorexia nervosa

Caracterizada pela recusa voluntária à ingestão de alimentos e pela preocupação do doente em manter-se excessivemente magro. Afeta principalmente mulheres adolescentes e pode levar à morte por inanição ou parada cardíaca. A maioria das pessoas anoréxicas evita alimentar-se em público, contabiliza as calorias das refeições, faz exercícios compulsivamente e mantém o peso corporal muito abaixo do desejado. O grande perigo está no fato de o anoréxico enxergar-se de forma distorcida, achando-se sempre gordo. Uma das conseqüências desse distúrbios é o aparecimento de atrofias irreversíveis no córtex cerebral. Na mulher, além da perda de peso, pode ocorrer amenorréia (ausência de menstruação) e no homem, impotência.

Compulsão alimentar
Caracteriza-se pela vontade irresistível de ingerir uma grande quantidade de alimentos até o limite do desconforto físico. Por causa dos embaraços dessas "farras alimentares" constumam ser feitas a sós e costumam ser seguidas de sentimento de culpa e depressão. Pessoas com o transtorno do comer compulsivo constumam ser obesas, uma vez que seu ganho calórico é muito superior ao gasto. Além disso, esses doentes têm propensão a diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.



Bulimia nervosa
Assim como o comedor compulsivo, o doente de bulimia nervosa passa por surtos de ingestão excessiva de alimentos, mas, temendo engordar e para compensar os exageros, força uma "desintoxicação" por meio de vômitos, diuréticos e laxantes. Os bulímicos exercitam-se compulsivamente e, em geral, mantêm o peso corporal em uma faixa normal. Esse distúrbio pode causar insuficiência cardíaca, desgaste no esmalte dos dentes devido ao ácido clorídrico do vômito, inflamação no esôfago, desinteresse sexual e, em casos extremos, ruptura do estômago. Os transtornos alimentares são processos crônicos e complicados e sua cura não costuma ser rápida ou milagrosa. Por isso, quanto mais cedo se descobre um transtorno alimentar, mais chance de sucesso tem o tratamento que envolve o trabalho de médicos, nutricionistas e psicólogos. Além da orientação nutricional, terapias de grupos ou familiar podem ser úteis, desde que aliados à motivação, persistência e investimento por parte do doente e seus familiares.


Causa do distúrbio

As variáveis socioculturais interagem com o processo de desenvolvimento, porque é a sociedade que cria conceitos e preconceitos, sendo que estes influenciam o modo de pensar e agir do Homem. No caso da definição cultural do peso e da forma corporal ideal, esta tem variado ao longo dos tempos, existindo, actualmente, atitudes negativas relativamente a uma forma corporal gorda, o que pressiona o ser humano para a magreza e realização de dietas, principalmente as mulheres. Assim, há, nos dias de hoje, uma grande preocupação com a imagem do corpo, em especial na mulher ocidental, que se deve, em grande parte a factores como os estereótipos culturais, as modificações no ideal de beleza social, a massificação dos media, a glamourização da moda e a grandes transformações nas expectativas e papéis sociais da mulher, e leva, muitas vezes à insatisfação relativamente à imagem — “descontentamento normativo” —, o que pode influenciar o desempenho da mulher em várias situações. “(...) os estereótipos actuais em relação à aparência física contribuem para o aumento da bulimia nervosa” . Devido a este estereótipo, as mulheres mais atraentes são, normalmente, percepcionadas como mulheres que possuem mais capacidades, que têm mais sucesso e que são mais felizes. “Também a nível do mercado de trabalho, o estereótipo da aparência física influencia as decisões de contratação. Os indivíduos fisicamente mais atraentes têm mais probabilidades de serem avaliados como mais qualificados (...)”.

Conseqüências das doenças causadas por distúrbio alimentar

Sintomas e Consequências
Anorexia Nervosa Sintomas
• Perder de 20% a 35% do peso sem causa aparente
• Medo de ganhar peso
• Fazer exercício físico exageradamente
• Ausência de pelo menos três ciclos menstruais sem gravidez
• Não sentir fome
• Viver iniciando dietas impróprias
• Preocupação excessiva com a imagem corporal Consequências
• Perda da menstruação
• Descamação e pele seca
• Cabelos finos e quebradiços
• Unhas frágeis
• Desidratação
• Queda da temperatura corporal (hipotermia)
• Perda de massa muscular e gordura corporal
• Insônia
• Anemia
• Constipação Bulemia Nervosa Sintomas
• Fome exagerada
• Ataques de comilança: dois por semana, num período mínimo de três meses
• Dar preferência a alimentos super gordurosos
• Ingerir até 5 mil calorias num intervalo de duas horas
• Induzir vômitos em segredo
• Usar diuréticos e/ou laxantes
• Fazer exercícios físicos intensamente
• Jejuns sucedidos por ataques de comilança
• Preocupação excessiva com a imagem corporal Consequências
• Cáries e erosão do esmalte dentário
• Glândulas salivares inchadas
• Lábios rachados
• Deficiência de cálcio
• Desidratação
• Sangramento retal devido ao uso de laxantes
• Inflamação do esôfago

Ortorexia Sintomas
• Preocupação excessiva com a qualidade dos alimentos
• Comportamento alimentar rígido, radical
• Conferência obsessiva dos nutrientes e dos benefícios de um determinado tipo de alimento
• Carregar o alimento para não se arriscar ao comer fora de casa
• Jejuns freqüentes para se desintoxicar por ter comido algo que não considera saudável Consequências
• Isolamento social
• Gasto excessivo de tempo pensando no que vai comer
• Sentimento de culpa por não cumprir seus objetivos alimentares
• Anemia
• Carência vitamínica
• Morte por inanição devido à falta de alimentos saudáveis Compulsão alimentar Sintomas
• Ataques de voracidade alimentar
• Obesidade Consequências
• Obesidade

Postura ao usar o computador

Digitação

Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.
Conforto para os olhos
Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma proteção antiofuscante, também conhecida por protetor de tela.

De olho na tela
A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.

Conforto para o corpo
Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
Atenção com a cabeça e o pescoço
As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as chances de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.

Capriche na cadeira
Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas.

Boa Circulação
Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores.

No Chão
Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.

Parada Obrigatória
É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço.

Ambiente Agradável
Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor.

Passeios Esporádicos
Por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando você está sentado. A Nasa realizou uma serie de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso posiciona-se entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exata, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando.

Teclados Ergonômicos
Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo.

Esforço Repetitivo
Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crônica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.

Luz
A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para a tela do micro - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela.

Pernas Livres
Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta - aproximadamente 70 centímetros do chão.

Fadiga
Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular.

O Poder do Mouse
Quando você utiliza o mouse, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho.

Tendinite

O que é a Tendinite?

As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório. Tendinite, pois, é a inflamação que acontece nos tendões.

Essa inflamação pode ter duas causas, que são:
1. Mecânica – esforços prolongados e repetitivos, além de sobrecarga.Algumas pessoas – Como halterofilistas e amadores que se exibem nas ruas, puxando vários carros – podem suportar trações de até 300 kg. Mas as pessoas comuns, que não são treinadas para carregar peso, podem sofrer lesões diante de um movimento errado ou de uma carga de apenas 10kg de peso.
2. Química – A desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Como ela se Manifesta?
A tendinite se manifesta inicialmente com dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos.
A pessoa pode sentir dores ao subir ou descer escadas, caminhar, dobrar os joelhos, entre outras posturas ou movimentos.
Ela pode ser confundida inicialmente com artrite reumatóide e, portanto, existe a necessidade de que o médico faça um bom exame no paciente para estabelecer um diagnóstico diferencial. No caso da tendinite crônica, lembra Dr. Miszpunter, o diagnóstico em geral é mais difícil, por não haver aumento no fluido sinovial, o que requer mais cuidado nas investigações.

Quais as Profissões mais Afetadas?
A tendinite tem sido alvo de preocupação tanto da medicina do esporte quanto da medicina do trabalho. Há uma variedade de tipos de atletismo e de ocupações que podem estar sujeitas ao problema, todas sempre relacionadas com esforços demasiados ou repetitivos (LER: Lesões por Esforço Repetitivo). Jogadores de futebol, handebol, vôlei, feirantes (que carregam pesadas caixas), estivadores e até mesmo dançarinos. Ultimamente, a área de informática tem mostrado esse problema, com o esforço repetido dos digitadores no teclado. Sem contar os pianistas, que por estudo sistemático de suas partituras musicais podem ser acometidos de tendinite.

Dicas para prevenir problemas aos olhos

Usar o monitor com distância entre 50 a 60 cm, se achar muito, utilize pelo menos 30 cm.

Reflexos na tela devem ser evitados, mova o monitor para que as lâmpadas ou janelas não reflitam conta o monitor.

Posicionar o monitor de forma que ao seu fundo não seja muito claro, como por exemplo, enxergar a janela atrás do monitor. Jamais o faça, a claridade da janela refletirá diretamente a seus olhos, assim necessitando aumentar o brilho do monitor.

Aumentar a luminosidade da sala. Jamais use o computador com todas as luzes desligadas, esta forma é muito nociva, pois o brilho do monitor será muito forte em seus olhos.

Reduzir o brilho do monitor, conforme informei acima.

Pausas de hora em hora. Nestas pausas forçar a sua visão para pontos distantes, assim você faz com que o músculo que força a retina focar a distância trabalhe, ajuda a prevenir a miopia.

Evite o uso de medicamentos, como colírios e borrifadores de líquidos para amenizar a dor sem a consulta de seu oftalmologista.