Quando você sai para tomar um lanche na rua, você geralmente come:1 Hamburger 504 kcal
1 Batata frita grande 412 kcal
1 Coca-cola de 500ml 200 kcal
1 Milk-shake grande 613 kcal
Total 1729 kcal
Isso te deixa satisfeito?
Por quanto tempo?
Se você trocasse esse pequeno lanche por:
1 Porçao de arroz branco(aproximadamente 6 colheres de sopa) 106 kcal
1 Porçao de feijão(aproximadamente 5 colheres de sopa) 320 kcal
1 Bife médio 141 kcal
Salada(por causa do tempeiro) 50 kcal
Total 617 kcal
Isso te deixará mais tempo sem fome, e você consumirá menos da metade de calorias.
E mesmo que tome um sorvete, ainda sim, não consumirá a mais.
