Internet atrapalha o namoro?

Veja a opinião ed algumas pessoas:

"Vê que namora e dá em cima!", "Orkut me dá crises de ciúmes", "Internet + namoro = brigas". Com até 47 mil membros, muitos deles dispostos a abrir o coração nos fóruns, comunidades do Orkut como essas mostram que a mesma internet que reúne casais apaixonados também pode manchar o que parecia um conto de fadas.

Vida secreta
Em alguns casos, porém, as pistas não aparecem e ajudam a esconder vidas "secretas" administradas em sites e redes sociais. Foi assim com Melissa (nome fictício), que terminou um namoro de 7 meses quando resolveu conferir o histórico de internet de seu namorado, há cerca de dois anos.
"Ele estava dormindo e eu precisava fazer um trabalho no computador. Acabei o trabalho e fiquei de bobeira. Como estava cansada de ele sempre mexer no meu computador, eu cliquei no histórico da internet e achei umas 20 entradas em sites de sexo e vídeos baixados". Melissa conta que outros sites arquivados mostravam fotos ampliadas de meninas no Orkut, em poses sensuais. "Fiquei revoltada. Lembrei de cada vez que troquei de roupa por causa dele", conta, ao dizer que o namorado censurava as roupas que ela usava e se incomodava se alguém a olhava na rua.
"Disse que nunca tinha nem pensando em mexer nas coisas dele, mas me senti no direito, já que minha vida era invadida todos os dias". Ela diz que o ex-namorado vasculhava os arquivos do computador dela e chegou até a exigir que ela deletasse e-mails de um namoro anterior. "Era um terreno que ele não dominava na minha vida e isso era um problema". Quando perguntada se a tecnologia ajuda ou atrapalha os relacionamentos, Melissa diz que depende de cada caso. "Eu sempre lidei como uma coisa do dia-a-dia. Acho que quando a relação tem um problema, a internet atrapalha. Ou ajuda, como foi o meu caso".

Do ICQ ao MSN
Bruno Muxfeldt Rocha, de 21 anos, namora Marina desde 2003, quando se conheceram na praia e usavam o comunicador ICQ para conversar.

Ele é dono da comunidade "O Orkut atrapalha meu namoro" e conta que as relações virtuais já renderam brigas por Orkut e MSN, mantendo o casal separado por algum tempo.
"No começo, eu tinha pisado na bola, e ela disse que eu só poderia ter um número 'x' de meninas no meu Orkut, e que esse número não poderia ser maior do que o número de homens da lista de amigos", explica.
Bruno conta que, hoje, o casal amadureceu e superou conflitos do mundo virtual. A "contabilidade" do número de amigos e amigas, por exemplo, não é mais regra. "Acho que não temos mais paciência de ficar vigiando o Orkut um do outro. Mas eu ainda não teria coragem de adicionar uma ex-namorada por que sei que isso seria motivo pra mais uma briga”, explica.

Ciúme de você
Com 47 mil membros, a comunidade "O Orkut me dá crise de ciúmes" costuma ser ponto de encontro para quem decide compartilhar suas angústias.

"Não acompanho de muito perto os membros, mas acho muito engraçado quando eles deixam mensagens pedindo para denunciar o perfil de um ex", diz Daianne Moraes, de 23 anos, moderadora da comunidade.

Ela conta que também já enfrentou situações em que a tecnologia atrapalhou o namoro.

"Brigas sérias, nunca tive. Mas há um tempo rolava muito estresse por causa das mensagens carinhosas das amigas e ex-casos dele. Ele nunca deu motivo, mas o fato de elas escreverem já era suficiente pra eu ficar insegura", conta.
Ela namora há 4 anos, e diz que hoje superou a maior parte dos problemas. Ela e o namorado não têm ex-namorados na lista de amigos. "Essa situação não foi imposta claramente, mas foi acontecendo, deletamos ao poucos as pessoas com quem já tivemos algum tipo de relacionamento.”

Para Daianne, o mundo virtual pode facilitar os relacionamentos se a pessoa for segura. "Mas se a pessoa não estiver emocionalmente bem, prejudica muito", completa.

Relacionamentos pela Internet II

Internet resgata o romantismo do namoro a escura

Apesar de se tratar de uma ferramenta moderna, o namoro virtual aproxima os jovens do romantismo do passado.
Por Lilian Burgardt

Quem nunca entrou em uma sala de bate-papo ou website para solteiros que atire a primeira pedra. Por mais que a idéia de arrumar um namorado, "rolo" ou "ficante" pela internet ainda pareça estranha para muitas pessoas, é cada vez maior o número de adeptos dos websites de relacionamentos. Estima-se que 3,5 milhões de pessoas estejam online à procura do par perfeito. Esse número corresponde a quase 10% dos brasileiros disponíveis. Além disso, só em nosso país, já existem mais de 20 websites reservados para os "solteiros de plantão".

Tudo muito moderno? Nada disso. Por mais que a alternativa seja a expressão do namoro do século XXI, as principais características destes relacionamentos remetem ao romantismo do passado. Além de manterem o friozinho na barriga do primeiro encontro, os casais que se conheceram pela internet costumam enviar fotografias e trocar mensagens apaixonadas com freqüência, comportamento que foge do típico namoro relâmpago que tem data e hora para acabar.

De acordo com o sexológo e diretor do IBRASE (Instituto Brasileiro de Sexologia), Charles Rotjenberg, que pesquisou durante oito anos relacionamentos que começam na internet, na maior parte das vezes, a busca intensa por uma companhia online se deve pelo sentimento de solidão e a dificuldade que as pessoas têm de se relacionar com quem está mais próximo. "No geral, as pessoas são muito carentes afetivamente. A internet mexe com as fantasias de todo mundo. As pessoas que entram na internet para se relacionar, no fundo estão procurando algo que querem ouvir, querem romantismo, atenção. Por isso elas normalmente se envolvem com facilidade em um namoro virtual", explica.

Confira, abaixo, a história de alguns relacionamentos que deram certo a partir de cliques apaixonados.

O amor é cego

Larissa Steganho, 21 anos, estudante de Engenharia Civil, é praticamente uma expert em relacionamentos virtuais. "Costumava entrar com frequência em salas de bate-papo de relacionamento, até encontrar o Rodrigo", lembra. Seu namoro com o jovem, de 24 anos, estudante de história, começou em uma sala de bate-papo duas semanas antes do Carnaval de 2004. "Ele veio conversar comigo e acabei me interessando pelo nick dele, rodrigo_mooca. Na época eu estava de mudança para São Paulo para estudar e sempre tive a impressão de que o bairro da Mooca era super família, então resolvi conversar com ele", conta.

O papo de Rodrigo colou de tal maneira que os dois conversaram durante 6 horas sem parar. "Foram três horas de bate-papo online e depois trocamos telefones para continuar a conversa." Segundo ela, as afinidades eram muitas, gostos musicais, estudos, entre outras coisas. Durante alguns dias os dois continuaram conversando pela internet e pelo telefone até que a curiosidade falou mais alto e eles decidiram marcar um encontro. "Era começo de ano e minha faculdade sempre fazia uma festa para receber os calouros. Decidi marcar com ele no meio da festa por uma questão de segurança", diz a jovem.

À primeira vista o impacto foi grande. "Não havíamos trocado fotos ou falado sobre nossas características físicas. Quando o vi ele era bem diferente do que eu imaginava e ao mesmo tempo perfeito para mim porque era atencioso, carinhoso e tinha um papo bem legal. Por mais que a gente não tenha se apaixonado de cara, não demorou muito pra que isso acontecesse", afirma.

No Carnaval, quando ambos ainda estavam solteiros, Larissa viajou para a casa de uma amiga mas não deixou de receber ligações de Rodrigo. "Em nenhum momento ele me fez cobrança ou tentou me policiar. Pelo contrário, me ligava para saber se eu precisava de alguma coisa e se eu estava me divertindo. Este foi um dos fatores que me fez admirá-lo ainda mais", lembra. Com atenção e carinho redobrado, mesmo à distância, a história de amor só podia acabar em namoro fime. Após um ano e meio da primeira "teclada" o casal continua junto e apaixonado mostrando que mesmo às escuras os relacionamentos podem dar certo.


Gatinha manhosa encontra jornalista 36

Na hora de procurar o par perfeito, a escolha do nickname é um fator muito importante. Não foi só Larissa que prestou atenção na "identidade secreta" do amado. O jornalista Heitor Bisi, de 36 anos, também se deixou levar pela meiguice do nick de sua atual namorada. "Eu estava quase saindo da sala de bate-papo quando vi a Gatinha manhosa entrar, então resolvi puxar conversa para ver no que ia dar", conta. Muito embora o nick esbanje sensualidade, a garota é fã de gatos e possui alguns deles de estimação. "Lógico que ela estava fazendo uma brincadeira, mas ela realmente gosta de gatos", se diverte.

Após dois dias da primeira conversa pela internet, os dois já marcaram o primeiro encontro. Também às escuras. "Não trocamos fotos. Embora tenhamos confidenciado algumas de nossas características, queríamos que fosse uma surpresa mesmo", explica. O casal também optou por um local bastante movimentado, um shopping center de São Paulo. "Falamos a cor da roupa e ficamos na expectativa", diz. Sem surpresas, o casal se encontrou. "Ela era mais ou menos o que eu imaginava. Lógico que o rosto a gente não consegue imaginar mas o cabelo e todo o resto era bem o que nós conversávamos", conta.

O casal já está junto há oito meses e, segundo Bisi, o namoro vai de vento em popa. No entanto, ele alerta: "Esse negócio de namoro na internet é muito relativo. Têm pessoas que procuram e só se decepcionam, no meu caso, eu estava desligando o computador e ela apareceu. Assim como nos relacionamentos que começam por `encontros reais´, é uma questão de sorte", declara.

Do namoro ao casamento

Em 1999, até então viúva e mãe de três filhas, Ilma Posse Barbosa, 40 anos, encontrou na internet um par no mínimo inusitado. Navegando em uma sala de bate-papo para pessoas de sua faixa etária, ela acabou encontrando e casando com o jovem Gabriel Gonçalves de apenas 23. "Eu usava o nick viuva_sp40 para deixar bem claro minha situação, não esperava que um dia isso pudesse acontecer", conta.

A paquera começou quando Greg, o atual namorado, resolveu puxar conversa. "Falamos sobre trabalho, entre outras coisas, nada demais. Em um segundo momento, começamos a conversar em reservado, então decidimos trocar e-mails", conta Ilma. Três dias depois, ele me mandou um e-mail me convidando para uma festa, mas deixando claro que a festa seria só para nós dois. Foi aí que veio a supresa, quis saber sua idade e ele confessou que tinha 23 anos", lembra. "Para mim foi um choque, neste momento já deixei claro que nada poderia acontecer entre nós, mas ele não desistiu."

O rapaz era de Pernambuco, Ilma de São Paulo, mas a distância não foi empecilho para que o amor acontecesse. " Só a distância tornava tudo muito difícil e ainda tinha a diferença de idade. Mas a gente continuou a trocar mensagens até que decidimos nos falar por telefone", diz. As conversas por telefone duraram até abril quando, subitamente, os dois pararam de se falar. Um dia, porém, Ilma decidiu descobrir o que aconteceu com Gabriel e telefonou para ele. "Queria saber o que havia acontecido e retomar nossas conversas. Foi então que descobri que ele era noivo", conta. Para Ilma foi outra surpresa. "Ele já estava com casa pronta e tudo, mas depois de vários desentendimentos ele estava quase rompendo o relacionamento."

A fase ruim do noivado e as conversas com Ilma fizeram Gabriel mudar de idéia e romper o compromisso. "No mês de junho, mais ou menos, ele me contou que havia terminado com ela e que estava interessado em mim. Então começamos a namorar oficialmente", conta. O namoro ia bem, mas a vontade de se conhecer era muito forte. Assim, Ilma convidou Gabriel para vir a São Paulo. "Combinamos de nos encontrar no feriado do mês de setembro. Eu ia recebê-lo em minha casa", diz. De início, a família de Ilma foi contra. "Minha mãe dizia que eu estava maluca, que eu tinha três filhas e era um absurdo receber um desconhecido. Porém, mesmo com um pouco de medo e insegura quanto ao que ia encontrar, conversei com minhas filhas e elas apoiaram minha decisão", diz.

No entanto, em setembro, quando o rapaz chegou, uma das filhas fez o alerta: "Estamos te recebendo mas esperamos que você faça minha mãe feliz, senão você pode voltar para sua cidade". Apesar da desconfiança, com o tempo, Ilma conta que Gabriel conquistou a família inteira. E hoje, após 6 anos juntos, todos eles o tratam como um membro querido da família. "Minha mãe adora o Gabriel, minhas filhas também. Hoje ele está com 30 e eu com 46 anos. De vez em quando eu penso que a idade é um problema, especialmente porque as mulheres tendem a envelhecer muito mais rápido que os homens, mas o que importa é que somos muito felizes", encerra.

É importante lembrar que embora haja relacionamentos muito bem-sucedidos, nem todos os "solteiros virtuais" estão à procura de um colo, carinho e atenção. Muitos usam a internet por pura diversão. "Pela rede só temos conhecimento do que o outro quer que saibamos. Portanto, antes de se comprometer vale a pena priorizar a segurança para evitar problemas ou decepções no futuro", encerra Rotjenberg.

Relacionamentos pela Internet I

A história do primeiro encontro de Adriana e EduardoPor Fernanda Bertuccelli em 26/05/2004

Essa história começa com duas pessoas que estavam cadastradas em nosso site. Eduardo (28) , e Patrícia (25). O mais engraçado é que Adriana (30), irmã de Patrícia não acreditava, nessas coisas de namoro pela internet, mal sabia ela, a grande história de amor que viveria.Patrícia e Eduardo batiam papo todos os dias pela internet. Eles já sabiam um da vida do outro, já tinham trocado fotos e tudo mais. Eduardo, como todo homem bom de lábia, tentava marcar um encontro com ela, mas Patrícia ainda não se sentia preparada, para este encontro. Um dia de madrugada, Adriana, irmã de Patrícia, estava sem sono e resolveu entrar no site como se fosse a irmã, apesar de na sua cabeça aquele bate-papo pela internet, ser ridículo. Foi aí que tudo começou. Adriana no princípio, mentia, falava besteiras, apesar de ter gostado de Eduardo. Ele começou a se interessar pela pessoa com quem estava falando, apesar de saber desde do princípio que não era Patrícia que estava ali. Aos poucos os dois foram se entendendo e mostrando sinceridade, um ao outro, e Adriana que achava tudo aquilo patético, não passava um dia sem falar com Eduardo. Os dois começaram a se apaixonar sem nunca terem se visto. Foi aí que resolveram finalmente marcar o primeiro encontro. O esperado encontro foi no Shoping da Gávea, em frente ao Chez Anne. Os dois descreveram as roupas que usariam, apesar de já terem visto fotos um do outro, nunca é a mesma coisa ao vivo e em cores. Adriana conta que fez uma megaprodução desde a cor da unha até a escovinha básica no cabelo. Ela estava super nervosa, suava frio. Eduardo conta que não ficou tão nervoso, mas que estava com grandes expectativas. Adriana chegou e sentou na mesa. Ela estava tensa. Eis que surge uma pessoa que estava com a mesma roupa que Eduardo estaria usando, e era louro como ele, mas estava tão diferente... conta Adriana. É, não era ele, este era bem mais gordo. Adriana respirou aliviada. Finalmente aparece Eduardo, com seu cigarrinho na mão e um mega sorriso no rosto. Ele não titubiou e foi direto ao encontro de Adriana. Os dois conversaram como já se conhecessem a anos e começaram a namorar, desde então, nunca mais se desgrudaram. Hoje, são casados e tem um filinho lindo de 4 anos chamado Patrick. Patrícia, é claro é a madrinha de Patrick, e por ironia do destino também estão morando na Gávea.

Distúrbios alimentares

Atualmente, os distúrbios alimentares, que compreendem a anorexia, a bulimia e o transtorno do comer compulsivo, estão alcançando níveis epidêmicos e são responsáveis por grande número de mortes entre todos os distúrbios psíquicos conhecidos. Em cada grupo de 10 pessoas doentes uma se suicida ou morre em virtude de parada cardíaca ou desnutrição (Ciência Hoje,2000). As causas dos distúrbios alimentares são múltiplas, incluindo fatores genéticos, ambientais e comportamentais. A pressão de uma sociedade cada vez mais competitiva, o estresse e experiências de vida traumáticas, associadas ao culto do corpo perfeito têm levado muita gente, a maioria mulheres, a maltratar seu organismo, seja passando fome ou comendo em excesso. Veja, a seguir, a descrição detalhada de cada um destes distúrbios.

Anorexia nervosa

Caracterizada pela recusa voluntária à ingestão de alimentos e pela preocupação do doente em manter-se excessivemente magro. Afeta principalmente mulheres adolescentes e pode levar à morte por inanição ou parada cardíaca. A maioria das pessoas anoréxicas evita alimentar-se em público, contabiliza as calorias das refeições, faz exercícios compulsivamente e mantém o peso corporal muito abaixo do desejado. O grande perigo está no fato de o anoréxico enxergar-se de forma distorcida, achando-se sempre gordo. Uma das conseqüências desse distúrbios é o aparecimento de atrofias irreversíveis no córtex cerebral. Na mulher, além da perda de peso, pode ocorrer amenorréia (ausência de menstruação) e no homem, impotência.

Compulsão alimentar
Caracteriza-se pela vontade irresistível de ingerir uma grande quantidade de alimentos até o limite do desconforto físico. Por causa dos embaraços dessas "farras alimentares" constumam ser feitas a sós e costumam ser seguidas de sentimento de culpa e depressão. Pessoas com o transtorno do comer compulsivo constumam ser obesas, uma vez que seu ganho calórico é muito superior ao gasto. Além disso, esses doentes têm propensão a diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.



Bulimia nervosa
Assim como o comedor compulsivo, o doente de bulimia nervosa passa por surtos de ingestão excessiva de alimentos, mas, temendo engordar e para compensar os exageros, força uma "desintoxicação" por meio de vômitos, diuréticos e laxantes. Os bulímicos exercitam-se compulsivamente e, em geral, mantêm o peso corporal em uma faixa normal. Esse distúrbio pode causar insuficiência cardíaca, desgaste no esmalte dos dentes devido ao ácido clorídrico do vômito, inflamação no esôfago, desinteresse sexual e, em casos extremos, ruptura do estômago. Os transtornos alimentares são processos crônicos e complicados e sua cura não costuma ser rápida ou milagrosa. Por isso, quanto mais cedo se descobre um transtorno alimentar, mais chance de sucesso tem o tratamento que envolve o trabalho de médicos, nutricionistas e psicólogos. Além da orientação nutricional, terapias de grupos ou familiar podem ser úteis, desde que aliados à motivação, persistência e investimento por parte do doente e seus familiares.


Causa do distúrbio

As variáveis socioculturais interagem com o processo de desenvolvimento, porque é a sociedade que cria conceitos e preconceitos, sendo que estes influenciam o modo de pensar e agir do Homem. No caso da definição cultural do peso e da forma corporal ideal, esta tem variado ao longo dos tempos, existindo, actualmente, atitudes negativas relativamente a uma forma corporal gorda, o que pressiona o ser humano para a magreza e realização de dietas, principalmente as mulheres. Assim, há, nos dias de hoje, uma grande preocupação com a imagem do corpo, em especial na mulher ocidental, que se deve, em grande parte a factores como os estereótipos culturais, as modificações no ideal de beleza social, a massificação dos media, a glamourização da moda e a grandes transformações nas expectativas e papéis sociais da mulher, e leva, muitas vezes à insatisfação relativamente à imagem — “descontentamento normativo” —, o que pode influenciar o desempenho da mulher em várias situações. “(...) os estereótipos actuais em relação à aparência física contribuem para o aumento da bulimia nervosa” . Devido a este estereótipo, as mulheres mais atraentes são, normalmente, percepcionadas como mulheres que possuem mais capacidades, que têm mais sucesso e que são mais felizes. “Também a nível do mercado de trabalho, o estereótipo da aparência física influencia as decisões de contratação. Os indivíduos fisicamente mais atraentes têm mais probabilidades de serem avaliados como mais qualificados (...)”.

Conseqüências das doenças causadas por distúrbio alimentar

Sintomas e Consequências
Anorexia Nervosa Sintomas
• Perder de 20% a 35% do peso sem causa aparente
• Medo de ganhar peso
• Fazer exercício físico exageradamente
• Ausência de pelo menos três ciclos menstruais sem gravidez
• Não sentir fome
• Viver iniciando dietas impróprias
• Preocupação excessiva com a imagem corporal Consequências
• Perda da menstruação
• Descamação e pele seca
• Cabelos finos e quebradiços
• Unhas frágeis
• Desidratação
• Queda da temperatura corporal (hipotermia)
• Perda de massa muscular e gordura corporal
• Insônia
• Anemia
• Constipação Bulemia Nervosa Sintomas
• Fome exagerada
• Ataques de comilança: dois por semana, num período mínimo de três meses
• Dar preferência a alimentos super gordurosos
• Ingerir até 5 mil calorias num intervalo de duas horas
• Induzir vômitos em segredo
• Usar diuréticos e/ou laxantes
• Fazer exercícios físicos intensamente
• Jejuns sucedidos por ataques de comilança
• Preocupação excessiva com a imagem corporal Consequências
• Cáries e erosão do esmalte dentário
• Glândulas salivares inchadas
• Lábios rachados
• Deficiência de cálcio
• Desidratação
• Sangramento retal devido ao uso de laxantes
• Inflamação do esôfago

Ortorexia Sintomas
• Preocupação excessiva com a qualidade dos alimentos
• Comportamento alimentar rígido, radical
• Conferência obsessiva dos nutrientes e dos benefícios de um determinado tipo de alimento
• Carregar o alimento para não se arriscar ao comer fora de casa
• Jejuns freqüentes para se desintoxicar por ter comido algo que não considera saudável Consequências
• Isolamento social
• Gasto excessivo de tempo pensando no que vai comer
• Sentimento de culpa por não cumprir seus objetivos alimentares
• Anemia
• Carência vitamínica
• Morte por inanição devido à falta de alimentos saudáveis Compulsão alimentar Sintomas
• Ataques de voracidade alimentar
• Obesidade Consequências
• Obesidade

Postura ao usar o computador

Digitação

Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.
Conforto para os olhos
Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma proteção antiofuscante, também conhecida por protetor de tela.

De olho na tela
A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.

Conforto para o corpo
Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.
Atenção com a cabeça e o pescoço
As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as chances de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.

Capriche na cadeira
Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas.

Boa Circulação
Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores.

No Chão
Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.

Parada Obrigatória
É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço.

Ambiente Agradável
Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor.

Passeios Esporádicos
Por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando você está sentado. A Nasa realizou uma serie de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso posiciona-se entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exata, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando.

Teclados Ergonômicos
Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo.

Esforço Repetitivo
Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigamento dos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crônica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Deixar para lá pode ser muito pior.

Luz
A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para a tela do micro - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela.

Pernas Livres
Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta - aproximadamente 70 centímetros do chão.

Fadiga
Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular.

O Poder do Mouse
Quando você utiliza o mouse, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho.

Tendinite

O que é a Tendinite?

As palavras terminadas com o sufixo ‘ite’ indicam um processo inflamatório. Tendinite, pois, é a inflamação que acontece nos tendões.

Essa inflamação pode ter duas causas, que são:
1. Mecânica – esforços prolongados e repetitivos, além de sobrecarga.Algumas pessoas – Como halterofilistas e amadores que se exibem nas ruas, puxando vários carros – podem suportar trações de até 300 kg. Mas as pessoas comuns, que não são treinadas para carregar peso, podem sofrer lesões diante de um movimento errado ou de uma carga de apenas 10kg de peso.
2. Química – A desidratação, quando os músculos e tendões não estão suficientemente drenados, a alimentação incorreta e toxinas no organismo podem conduzir a uma tendinite.

Como ela se Manifesta?
A tendinite se manifesta inicialmente com dores e muitas vezes com a incapacidade da pessoa em realizar certos movimentos.
A pessoa pode sentir dores ao subir ou descer escadas, caminhar, dobrar os joelhos, entre outras posturas ou movimentos.
Ela pode ser confundida inicialmente com artrite reumatóide e, portanto, existe a necessidade de que o médico faça um bom exame no paciente para estabelecer um diagnóstico diferencial. No caso da tendinite crônica, lembra Dr. Miszpunter, o diagnóstico em geral é mais difícil, por não haver aumento no fluido sinovial, o que requer mais cuidado nas investigações.

Quais as Profissões mais Afetadas?
A tendinite tem sido alvo de preocupação tanto da medicina do esporte quanto da medicina do trabalho. Há uma variedade de tipos de atletismo e de ocupações que podem estar sujeitas ao problema, todas sempre relacionadas com esforços demasiados ou repetitivos (LER: Lesões por Esforço Repetitivo). Jogadores de futebol, handebol, vôlei, feirantes (que carregam pesadas caixas), estivadores e até mesmo dançarinos. Ultimamente, a área de informática tem mostrado esse problema, com o esforço repetido dos digitadores no teclado. Sem contar os pianistas, que por estudo sistemático de suas partituras musicais podem ser acometidos de tendinite.

Dicas para prevenir problemas aos olhos

Usar o monitor com distância entre 50 a 60 cm, se achar muito, utilize pelo menos 30 cm.

Reflexos na tela devem ser evitados, mova o monitor para que as lâmpadas ou janelas não reflitam conta o monitor.

Posicionar o monitor de forma que ao seu fundo não seja muito claro, como por exemplo, enxergar a janela atrás do monitor. Jamais o faça, a claridade da janela refletirá diretamente a seus olhos, assim necessitando aumentar o brilho do monitor.

Aumentar a luminosidade da sala. Jamais use o computador com todas as luzes desligadas, esta forma é muito nociva, pois o brilho do monitor será muito forte em seus olhos.

Reduzir o brilho do monitor, conforme informei acima.

Pausas de hora em hora. Nestas pausas forçar a sua visão para pontos distantes, assim você faz com que o músculo que força a retina focar a distância trabalhe, ajuda a prevenir a miopia.

Evite o uso de medicamentos, como colírios e borrifadores de líquidos para amenizar a dor sem a consulta de seu oftalmologista.

Agora PARE e PENSE!

Quando você sai para tomar um lanche na rua, você geralmente come:

1 Hamburger 504 kcal
1 Batata frita grande 412 kcal
1 Coca-cola de 500ml 200 kcal
1 Milk-shake grande 613 kcal
Total 1729 kcal

Isso te deixa satisfeito?
Por quanto tempo?

Se você trocasse esse pequeno lanche por:

1 Porçao de arroz branco(aproximadamente 6 colheres de sopa) 106 kcal
1 Porçao de feijão(aproximadamente 5 colheres de sopa) 320 kcal
1 Bife médio 141 kcal
Salada(por causa do tempeiro) 50 kcal
Total 617 kcal

Isso te deixará mais tempo sem fome, e você consumirá menos da metade de calorias.
E mesmo que tome um sorvete, ainda sim, não consumirá a mais.

Tabela de caloria dos alimento

Clique em cima da tabela para amplia-la

Quantas calorias dos alimentos devo ingerir/comer?

O consumo calórico calculadora fornece uma estimativa de quantas calorias (ou kj) que são necessários tanto para homens e mulheres. Você pode ver uma explicação completa das fórmulas aqui.*

Para decompô-lo em carboidratos, proteínas e gorduras - utilizar os nutrientes calculadora.*

Se você estiver olhando para ganhar massa muscular ou - utilize o volume calculadora.*

Se estiver grávida e olhando para o ganho de peso adequado montante necessário para um bebé saudável - veja a gravidez caloria calculadora.

Calorias para perda de gorduraCiência nos diz que 1 quilo de gordura é igual a 3500 calorias, portanto um déficit de 500 calorias por dia deve resultar em 1 quilo por semana perda de gordura. Na realidade as coisas não muito que trabalhar de forma eficiente!Aviso!Tente o objectivo de “Fat Loss” nível calórico diário.

O “Extreme Fat Loss” é efectivamente um nível extremamente baixo nível calórico. Não tente imediatamente queda do seu nível calorias para esta esperando para a rápida correção - isto pode vir a produzir efeitos negativos.

A Extreme Fat Loss nível está listado para mostrar o menor valor calórico que poderiam ser consideradas. Deve ser visto como a excepção e não a regra.Trata-se realmente melhor para queimar a gordura do que para ela morrer de inanição.

A perda de peso PlateauCom o tempo, nosso corpo adaptar-se a baixar o nível calórico. Nosso corpo se torna mais eficiente a utilização da energia (metabolismo rebaixada), queimaduras e, portanto, menos gordura.Esta é a razão pela qual a maioria de nós chegar a um emagrecimento planalto. Neste ponto, a única opção é a impulsionar metabolismo; doenças cárdio aumentada, o peso da formação, «batota» refeições (ou seja ocasional de alto valor calórico das refeições), ciclismo (ou ZIG-zagging) calorias, e até mesmo manipular macro-nutrientes todos os rácios podem ajudar para fazer isso (não se esqueça do sono adequado e hidratação).

Você encontrará muitas vezes o mais perto que você vai chegar ao seu peso ideal (ou percentual de gordura corporal) - os mais difíceis as coisas!Continuamente soltando calorias metabolismo só serve para baixar ainda mais longe - o momento em que retornar ao “normal” de comer - o peso em volta.Consumo calórico diário mínimoÉ difícil definir níveis absolutos baixo teor calórico, pois todos têm diferentes níveis de composição corporal e atividade. As autoridades sanitárias fazem definir algumas definições básicas - estes são 1200 calorias por dia para as mulheres, e de 1800 calorias por dia para os homens. Isto realmente não fazem muito sentido - se você é sedentário pessoa com pouca massa muscular?

Ou alguém que é alto, muscular, exercícios e muito? Níveis absolutos não funcionam -, mas que nos dão um ponto de partida.Ao reduzir calorias:Tente não diminua o seu consumo calórico por mais de 1000 calorias abaixo manutenção. Se o fizer, pode invocar os órgãos inanição resposta, o que pode levar ao Yo-yo dieta efeito.Tente baixar gradualmente calorias. Uma queda repentina (como 500 calorias ou mais) pode causar ao seu metabolismo lento.O que acontece quando são demasiado baixas calorias?1) a massa muscular é discriminada por energia (catabolismo).2) taxa metabólica vai começar a cair (tipicamente) após 3 dias de muito baixas calorias - isto está relacionado com, e agravada pela perda de massa muscular.3) Com muito baixas calorias o risco de morosidade, deficiências nutricionais, fadiga, irritabilidade e muitas vezes.

Você está completamente set-up para reconquistar um teor em gordura se de repente você volte para o seu comendo padrões anteriores.Perder gordura e construir músculos?Dependendo do seu tipo de corpo, ele pode ser um equilíbrio muito difícil tentar comer a queimar gordura, mas manter ou até mesmo construir músculos. Vale a pena ler Tom Venuto da Queima a gordura, alimentam o músculo (BFFM) para os insights valiosos sobre como equilibrar isso. Mas percebo que não existe uma única resposta para todos. É um processo de tentativa e erro - mas você precisa de um ponto de partida

Doenças Psicossomáticas

Conhecidas há mais de um século, as doenças psicossomáticas podem influir na saúde do corpo de maneira intensa. O mecanismo que faz surgir a doença é aparentemente simples: o cérebro possui uma região chamada hipotálamo, diretamente ligada a uma glândula - a hipófise.

Essa glândula, localizada bem embaixo do cérebro, produz hormônios que praticamente controlam todas as funções do organismo.

Como o hipotálamo é uma espécie de antena captadora das emoções e sentimentos mais intensos, essas emoções acabam alterando o funcionamento do hipotálamo e sua relação com a hipófise. O resultado é quase sempre catastrófico: doenças respiratórias, de pele, circulatórias e gastrointestinais causadas ou agravadas pela tensão nervosa.

O processo é particularmente grave nos adolescentes. Eles desenvolvem desde uma simples acne até casos de câncer, fazendo chegar ao organismo alterações emocionais provocadas por conflitos familiares. O problema tende a se agravar com o tempo. É necessário o atendimento psicológico para que a pessoa reconheça e compreenda que a origem de suas dificuldades está nos distúrbios emocionais.

Cefaléia

Entre os vários sintomas causados ou agravados por distúrbios psicológicos está a cefaléia. A causa principal é uma contração crônica da musculatura facial e cervical posterior.

Gastrites e Úlceras

Tanto a gastrite quanto a úlcera do duodeno são doenças profundamente ligadas ao estado emocional da pessoa. Uma das causas do distúrbio é uma elevação da quantidade de ácido clorídrico produzido pelo estômago, que passa a corroer a parede do próprio órgão. Os sintomas são dor de estômago, azia, enjôo e sensação de peso na barriga.

Asma e Bronquite

A dificuldade respiratória que um asmático sente provém de um estreitamento do calibre dos brônquios, o que impede a passagem do ar para os pulmões. A doença evolui através de crises e quase é causada por fatores hereditários e alérgicos. O estresse agrava o quadro.

Dermatite Seborréica, Acne e Eczemas

É difícil acreditar mas a caspa e a acne estão também relacionadas com a tensão nervosa. Tanto uma como a outra são manifestações que fazem as glândulas da pele produzirem secreção oleosa em excesso. Os eczemas que provocam vermelhidão e descamação da pele, pioram muito quando a pessoa está angustiada ou ansiosa. Muitos médicos acreditam que o estresse seja uma das principais causas do eczema.

Tensão Pré-Menstrual e Cólicas

A síndrome pré-menstrual ocorre no período de três até catorze dias antes da menstruação. Essa fase corresponde à elevação de hormônios femininos na circulação. Um dos sintomas mais característicos da tensão pré-menstrual é a retenção de líquidos que dá origem a um grande mal-estar, cansaço, dores no seio e náuseas. Muitas vezes o problema é acompanhado de depressão e de nervosismo intensos.Para muitos estudiosos estes problemas estão ligados a fatores psicossexuais, além é claro, das alterações hormonais.

Hipertensão Arterial

Esta pode ser a doença que mais sujeita as alterações por interferência de fatores emocionais. A hipertensão pode ter causas desconhecidas ou origina-se de doenças dos rins ou do coração. Este é um mal que atinge mais de 15% da população brasileira. O perigo é o não reconhecimento do mal pois seus sintomas podem ser confundidos com os de outras doenças.São geralmente a dor de cabeça, tontura, zumbidos nos ouvidos, cansaço e fraqueza. Se você se encaixa neste perfil, vive mais que intensamente as emoções, e abala por muito pouco – procure a orientação de um médico.

Exemplos de doenças psicossomáticas

DOENÇAS / CAUSAS:-
AMIDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.
- ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.-
APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.
- ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.
- ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.
- ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.
- BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.
- CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.
- COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.
- DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.
- DIABETES: Tristeza profunda.- DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.
- DOR DE CABEÇA: Autocrítica, falta de autovalorização.
- DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.
- ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.
- FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro (a).
- FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.
- GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.
- HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.
- HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.
- INSÔNIA: Medo, culpa.
- LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.
- MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.
- NÓDULOS: Ressentimento, frustração. Ego ferido.
- PELE (ACNE): Inpidualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.
- PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.
- PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.
- PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.
- PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.
- PULMÕES: Medo de absorver a vida.
- QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.
- RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.
- REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.
- RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.
- RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.
- SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.
- TIRÓIDE: Humilhação.
- TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.
- ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.
- VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Como preveni-las

De acordo com Jose Moromizato, médico que hoje é considerado um dos grandes incentivadores da medicina psicossomática,para ajudar os pacientes a lidar de forma mais saudável com os desafios da vida contemporânea,ele desenvolveu uma técnica baseada no relaxamento autógeno, personalizado, que permite chegar à origem do problema e saná-lo de vez, melhorando assim a saúde e, por conseqüência, a vida. “Uma pessoa tensa está constantemente insatisfeita, vive tensa, dorme tensa, levanta cansada, até parece que não dormiu à noite. Se a pessoa está assim, precisa aprender a relaxar, bem como a solucionar os problemas negativos que estão gravados no inconsciente. Isso permite que a pessoa se sinta bem consigo, passando a viver, e não somente a existir”.Cortar o mal pela raiz não é difícil.

Tratamento

O tratamento prescrito pelo médico inclui sessões de técnicas de relaxamento e reprogramação mental, com o objetivo de apoiar o paciente durante as crises e auxiliá-lo a adotar uma forma mais positiva de ver o mundo.

Doenças psicológicas

Doenças psicológicas

Anorexia
A anorexia é conhecia como anorexia nervosa, é um distúrbio alimentar no qual a pessoa em busca da magreza faz vários esforços para alcançá-la. Um anoréxico com medo de engordar, exagera em suas atividades físicas, provoca vômitos, toma laxantes, diuréticos e faz jejum. O paciente perde o peso rapidamente e fica muito obcecada com a alimentação e o peso, provocando a desnutrição e desidratação, além da diminuição da pressão arterial, anemai, osteoporose e até infertilidade em casos mais crônicos. Mesmo em estado magro a pessoa anoréxica sente-se gorda e sofre também de depressão, ansiosidade, amenorréia (que é a falta da menstrução) e a pessoa tende a ficar irritada com mais facilidade. A pessoa tende a se isolar de amigos, prendendo a sua atenção principalmente na prática de exercícios em busca de um corpo "perfeito". Causas da Anorexia Não existe uma causa única para a anorexia, o que existe éuma mistura de fatores biológicos, psicológicos, familiares e sociais, uma vez que a magreza é extremamente valorizada na cultura ocidental. TratamentoO tratamento é feito através de uma equipe média especializada, incluindo psicólogo, psiquiatra, pediatra ou clínico e um nutriconista. O objetivo maior do tratamento é recuperar massa corporal por meio de uma reeducação alimentar, com apoio psicológico, no geral o tratamento necessita de uma psicoterapia para lidar com a doença e as questões emocionais decorrentes. O tratamento da anorexia costuma ser demorada e difícil e é recomendável um bom acompanhamento médico, mesmo após todo o tratamento para prevenir recaídas.

Bulimia
A bulimia é um distúrbio psicológico e que provoca uma fome compulsiva, levando a pessoa a consumir grandes quantidades de alimento em um curto período de tempo. O que chama a atenção em pessoas com esta doença é pelo fato de às vezes possuirem belos corpos, ou seja, não são pessoas magras, são pessoas de corpos "esculturais" e que para não ganharem peso provocam o vômito, toma laxantes e diuréticos ou fazem exercícios de forma abusiva. A grande diferença de uma pessoa com anorexia e um bulímico é que o anoréxico é obcecado em manter a sua forma atual - ficar magro, chegando em pontos de desnutrição, enquanto o bulímico possui peso normal e faz dietas e/ou usam diuréticos com medo de engordar. Os principais sintomas de uma pessoa com bulimia são: Ingestão exagerada de alimentos em um curto espaço de tempo; Vômitos auto-induzidos; Dietas rigorosas; Distúrbio depressivos, ansiedade, comportamento obsessivo. A vida de um bulímico gira em torno de um ciclo vicioso, pois ele faz uma dieta rigorosa e um pouco depois inicia a compulsão de comer. As causas são a ênfase para a predisposição genética, pressão familiar, valorização do corpo magro como ideal de

beleza. TratamentoSim, o tratamento é feito por uma equipe especializada, composta por psicólogo, nutricionista e médico. De início não é fácil a diagnosticação da doença porque os sintomas não são tão claros e não existem métodos eficazes para prevenir esta doença.

Depressão
A depressão é conhecida como um problema de prioridade para a saúde pública por atingir aproximadamente 50 milhões de pessoas do mundo todo. Para conhecer uma pessoa depressiva é necessário observar alguns pontos como tristeza, choro freqüente, apatia, ansiedade, angústia, desespero, grande irritação, falta de sentimento, tédio, culpa, diminuição de desejo sexual, perda ou aumento de apetite, fadiga, desânimo, baixa auto-estima, incapacidade, vergonha. Há também fatores biológicos, genéticos e neuroquímicos que pesam sobre a pessoa depressiva como ventrículos e sulcos alargados, inversão cronobiológica, hipofrontabilidade. Normalmente uma pessoa se torna depressiva por perder algo ou alguém, como, a morte de uma pessoa querida, a perda de um emprego, perda do local de moradia, perda de status... A depressão pode ser dividida em subtipos: -transtorno depressivo recorrente, classificado pela CID-10 como depressão leve, moderado ou grave de acordo com os sintomas e a intensidade. -distimia, depressão crônica bastante duradoura que começa normalmente na fase adulta. -depressão atípica, ocorre em episódios leves a graves. -depressão melancólica ou endógena, é um tipo de depressão neurobiológica independente de fatores psicológicos. -depressão psicótica, é grave ocorrendo delírios de culpa, negação de órgãos e alucinações. -estupor depressivo, é grave pelo fato do paciente ficar dias de cama sem movimentar o corpo deixando-o rígido. A pessoa depressiva pode chegar a falecer por não responder a vida, podendo desidratar, pegar pneumonia, insuficiência pré-renal. Faz suas necessidades na própria cama. -depressão agitada ou ansiosa, deixa a pessoa fortemente ansiosa e inquieta. Sente-se angustiada, irritada e existe sérios riscos de suicídio. -depressão secundária, é associada a uma doença como AVC, mal de Parkinson... TratamentoUma pessoa depressiva deve ter acompanhamento médico precisando as vezes de medicamentos e tratamento psicoterápico ou até todos eles. É necessário a ajuda dos parentes mais próximos pois ao contrário do que se pensa, depressão não é preguiça ou falta de força de vontade.

Hipocondria
Uma pessoa hipocondríaca apresenta medos e preocupações fortes com a idéia de ter uma doença grave. As idéias surgem normalmente por alguma sensação que a pessoa sente no organismo insignificativas. Essa pessoa então passa a procurar intensamente um médico e serviços de saúde para que possa ter certeza de que não tem uma doença grave. Uma pessoa hipocondríaca mesmo fazendo exames e os mesmos dando resultados negativos, acha que os mesmos podem estar errados e continuam numa busca incessante para ter certeza de que não existe uma doença grave. Normalmente, uma pessoa hipocondríaca se sente incompreendida pelos familiares e principalmente pelo médico pelo fato de sempre achar que tem uma doença grave e que o médico não entende ou não acredita no que está sentindo.
TratamentoAté os dias atuais não se conhece medicamentos capazes de ajudar uma pessoa hipocondríaca até porque essa pessoa não se acha doente psicologicamente e não permite uma ajuda psiquiatra para que estude mais detalhadamente as características da doença. Por

Neurose
Neurose é uma doença emocional, afetiva e de personalidade e acontece quando o sistema nervoso de uma pessoa reage com exagero a uma determinada experiência já vivida. Uma pessoa neurótica passa a ter reações e comportamentos diferentes: fica muito ansiosa, evita sair de casa para ir a determinados lugares, tem medo de certas situações, imagina situações que pode fazer mal, ficam deprimidos mais constantemente, são mais preocupados... enfim, uma pessoa neurótica sente tudo o que uma pessoa normal sente no seu dia-a-dia mas sempre exageradamente. Em geral uma pessoa neurótica sabe do seu problema, sofre com isso mas se sente incapaz de solucioná-lo. TratamentoO tratamento mais adequado para ajudar um paciente neurótico a lidar com esse distúrbio é a psicoterapia. A psicoterapia permite transformações profundas de personalidades e pode ser feita individualmente, em grupo, com casal, entre

família e intervenção institucional. Por Gabriela Cabral Equipe Brasil Escola 03/10/2006

Síndromes maníacas
A síndrome maníaca pode ser conhecida pelos seguintes sintomas: aumento da auto-estima, engrandecimento do eu, insônia, fala rápida, agitação psicomotora, irritação, arrogância, desorganização, desinibição social e sexual, sentimento de grandeza e de poder. A síndrome maníaca pode subdividir-se em: -mania franca ou grave, é a mais intensa com fuga de idéias, delírios de grandeza. Os idosos ou pessoas com distúrbios cerebrais podem ficar confusos, desorientados e diminuição de consciência. Apresenta dificuldades para o diagnóstico médico. -mania irritada ou disfórica, é predominante a irritação da pessoa, o mau humor podendo ocorrer a destruição de objetos e agressividade em pessoas. -mania mista, há vários sintomas maníacos ocorrendo ao mesmo tempo ou alternando-se rapidamente. É mais freqüente em adolescentes e idosos. -hipomania, a pessoa fica mais disposta que o normal, mais alegre, mais falante, faz planejamentos e muitas vezes passa despercebidas pelo médico. -ciclotimia, a pessoa apresenta um episódio completo de depressão ou de mania. Aos olhos das pessoas é normal e muitas vezes não é submetido a um médico. TratamentoO tratamento para as síndromes maníacas é necessário na maioria das vezes uso de medicamentos orientados por um médico especializado e bastante terapia. Por Gabriela Cabral Equipe Brasil Escola 17/10/2006

Transtorno bipolar
A bipolaridade é uma doença emocional caracterizada por transtornos de humor. O bipolar tem momentos de depressão e outros de euforia excessiva (mania) e é por este motivo que as pessoas consideradas bipolares, até tempos atrás, eram chamadas de maníaco-depressivas. O problema da bipolaridade é que o humor da pessoa reage de modo incompatível ou exagerado à situação e está sujeito a muitas variações que fogem ao controle, gerando muito sofrimento. Quando o bipolar está na sua fase maníaca, pode extrapolar quanto à noção de riscos e, em momentos de depressão, pode cometer atos extremos ou se retrair, ficar apático, etc., afetando suas atividades normais e rendimento.
Ambas as situações geram conflitos no relacionamento com as outras pessoas, podendo gerar relações desequilibradas, discussões impulsivas, dentre outros. Há também quadros mistos, em que euforia e depressão se misturam numa mesma fase e quadros em que, entre uma fase e outra, a pessoa pode ter um estado de humor normal ou apresentar leves sintomas. Em casos mais graves, estes intervalos não existem e o portador dificilmente levará uma vida dita normal e independente.
A bipolaridade é, muitas vezes, confundida com a depressão, uma vez que os portadores geralmente enfrentam mais momentos depressivos que de mania e o humor elevado é, muitas vezes, associado a um estado de felicidade normal da pessoa. Pode ser confundido também com o déficit de atenção, pela característica em comum de desatenção e agitação e tabém com o transtorno compulsivo obsessivo, uma vez que bipolares são auto-exigentes e extremistas. Desta forma, nem sempre o paciente é diagnosticado corretamente e não é raro serem tratados com antidepressivos, o que pode conferir uma melhora no estado depressivo, mas pode acarretar grandes problemas quanto ao estado maníaco, uma vez que potencializa o quadro. TratamentoGeralmente o tratamento é feito com estabilizadores de humor prescrevidos por médicos psiquiatras e acompanhamento psicológico. Boas noites de sono, exercícios físicos, boas relações afetivas, hobbies, alimentação saudável e espiritualidade são algumas formas de contribuir para se estabilizar o humor e conferir uma melhor qualidade de vida à pessoa, além da ajuda de amigos e familiares, principalmente no sentido de imposição de limites e compreensão, evitando julgamentos prévios e desnecessários. Muitos estudos apontam que a bipolaridade é bem freqüente em artistas e pessoas com grande visibilidade, possivelmente pelo temperamento intenso, curioso, criativo, inovador e sensível destas pessoas. Nomes como Fernando Pessoa, Agatha Christie, Virginia Woolf, Cazuza, Axl Rose, Kurt Cobain, Elvis Presley, Janis Joplin, Jimmy Hendrix, Tchaikosvky, Mozart, Robin Williams, Jim Carrey, Marilyn Monroe, Vincent van Gogh, Platão, Isaac Newton, Abraham Lincoln e Ulysses Guimarães fazem parte da lista de bipolares famosos. Por último, vale ressaltar que o diagnóstico e tratamento só podem ser feitos por profissionais psiquiatras competentes!


Ansiedade
Diante de uma situação de perigo, ocorre no sistema nervoso central uma excessiva excitação, esta sensação ou sentimento é considerado ansiedade.
Os sintomas físicos da ansiedade são taquicardia, tremores, sudorese, tensão muscular, cefaléia (dor de cabeça), palpitação, dor no peito e/ou falta de ar.
A ansiedade pode estar ligada a uma complexidade de sentimentos de medo, apreensão, preocupação, inquietação, angústia, desassossego; provocando mal estar e tensão, pois esta é vista como uma perturbação psíquica. As pessoas que sofrem de ansiedade às vezes apresentam dificuldades para dormir, tem sono agitado ou leve, o que as fazem sentir sem energia e cansadas no decorrer do dia. Pode ocorrer também má digestão, dor de estômago e perturbações intestinais.
Tratamento :A prática de exercícios físicos relaxantes são formas de descontração, que auxiliam na liberação do stress ocasionado por um quadro de ansiedade, porém as causas dessa podem estar ligadas a fatores subjetivos decorrentes de personalidades ansiosas. A psicoterapia é uma das formas de tratamento que pode favorecer o indivíduo a descobrir o que lhe causa ansiedade e a lidar com a mesma.


Claustrofobia
É uma doença psicológica, que se caracteriza pela aversão e medo mórbido irracional, repugnante a lugares fechados ou de tamanho reduzido. A pessoa claustrofóbica evita elevador, trem, aviões, entre outros lugares fechados e também a lugares onde tem aglomerações de pessoas.
Tratamento :O tratamento recomendado é psicoterapia associado à psiquiatria.


Histeria
As reações histéricas apresentam manifestações no corpo e na mente. No corpo são alteradas as funções sensoriais e motoras, já na mente são alteradas a memória, as percepções e a consciência. Uma pessoa histérica precisa de contato com outras pessoas e é incapaz de manter um relacionamento seja de qualquer espécie. Vive constantemente o drama da infidelidade de relacionamentos. Os sintomas da histeria são paralisias histéricas, anestesias e analgesias histéricas, perturbações, perda de fala e rouquidão. Podem também ocorrer pseudocrises ( semelhantes a crises epilépticas), amnésias, ilusões e alucinações. A histeria é mais comum em mulheres que tenham ou não antecedentes de neurose histérica.

Sonambulismo
É um distúrbio benigno que ocorre na primeira das seis passagens de um sono profundo para um mais superficial: as funções motoras despertam, mas a consciência continua a dormir. Adicionado por uma pausa na respiração, por um barulho ou pelo próprio ronco, o corpo desperta.
Mesmo não estando acordada de verdade, a pessoa pode começar a andar e a falar. Normalmente a pessoa passa a se mexer durante o sono, senta-se na cama, levanta-se e sai andando, ainda dormindo. Sem o consentimento do cérebro, o indivíduo não faz nada muito complexo, mas é capaz de abrir portas e janelas, por exemplo.
Isto é, o sonâmbulo se movimenta, mas não sabe o que está acontecendo. Provocado por uma arritmia cerebral, geralmente hereditária, o sonambulismo ocorre em aproximadamente 20% das crianças de 3 a 10 anos, em média de uma vez por ano, e depois tende a desaparecer sem deixar vestígios.

Síndrome de Munchausen
A Síndrome de Munchausen é um distúrbio psiquiátrico caracterizado pela simulação consciente de sintomas e ainda pela provocação dos mesmos. Também conhecida como simulação, já que é simulada por seu portador, é a doença simulada mais agressiva, pois na indução de algum sintoma o portador pode correr grande risco de vida. É bastante confundida com a hipocondria, mas nada tem a ver, já que na hipocondria o portador do distúrbio sente que está doente e busca ajuda sendo que na Munchausen o portador provoca e induz o sintoma. A síndrome também pode ocorrer em pais de crianças pequenas (Síndrome de Munchausen por procuração) que utilizam as crianças para chamar atenção, ou seja, simula sintomas na criança para que essa seja submetida a uma série de exames sem necessidade. Em exemplo da gravidade do distúrbio, foi descoberto na década de 90 na Inglaterra, 34 pais sufocando, machucando e envenenando as crianças já internadas em um hospital sobre cuidados médicos. Essa prática é considerada abuso infantil, já que a criança é submetida a situações que prejudicam seu organismo e seu emocional. Tal comportamento pode ser desencadeado em indivíduos que já viveram uma grave doença, em indivíduos com história de abuso sexual, distúrbios relacionados a emoções, distúrbios de personalidade entre outros.

Tratamento :O tratamento para ambos os distúrbios são bastante difíceis já que os indivíduos portadores do distúrbio não admitem a doença e rejeitam ajuda. Nos casos em que o portador permite o tratamento, o psiquiatra utiliza terapias e busca em antidepressivos a melhoria do problema. No caso da síndrome por procuração é importante retirar a criança do convívio com o pai portador da doença.


Xenofobia
Xenofobia é uma palavra de origem grega que significa antipatia ou aversão a pessoas e objetos estranhos. O termo tem várias aplicações e usos, o que muitas vezes provoca confusões em relação ao significado. A xenofobia como preconceito acontece quando há aversão em relação à raça, cultura, opção sexual, etc. Em outra abordagem, o termo é usado para designar uma doença psiquiátrica, o indivíduo portador possui medo excessivo de situações e pessoas estranhas. De forma mais sintetizada, é o temor de uma pessoa em relação a tudo que é diferente para ela; exceto os casos de medo natural do desconhecido; nesse caso não é considerado xenofobia. A xenofobia, como doença, é considerada uma perturbação psicológica de característica fóbica; sua principal característica é a elevada ansiedade desenvolvida a partir de situações vividas por um indivíduo quando se depara com um fato inédito ou estranho. Pessoas que possuem esse distúrbio geralmente evitam ter contato com outros indivíduos estranhos, essa atitude tem como objetivo poupar o xenófobo de angústia, ansiedade, elevação da tensão arterial e freqüência cardíaca, além de apresentar ataque de pânico.

Yoga

Os benefícios da yoga são muito extensos, não vamos apontar apenas os benefícios, mas também suas limitações. Vamos começar pelas limitações, yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: 1. Prática regular, 2. Método adequado, os métodos disponíveis de maneira popularizada raramente nos fornecem os benefícios a que a yoga se presta, possuem sua estrutura voltada para o benefício mercadológico, não visando o benefício integral do praticante, como a yoga original se propõe. 3. Orientação adequada, sofre o mesmo problema do item anterior. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.


Agora vamos aos benefícios. A prática de uma yoga adequada, se levada a cabo por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala. De quarenta minutos a uma hora de sessão nesta mesma constância, ou de uma hora três vezes por semana, como também duas aulas de uma hora e meia por semana são indicadas. Podemos melhorar este quadro adaptando os horários de outras maneiras. Os benefícios serão ainda muito maiores, quando em casa, praticamos algumas técnicas de maneira habitual e diária. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que a yoga nos favoreça.


Em uma sessão de prática, é possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero novamente.

O que podemos esperar da Yoga

Os frutos da boa prática de yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o espírito do indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais. A tão necessária prosperidade recebe um aliado de primeira grandeza, a harmonia e satisfação existencial também. Em minha opinião, além da saúde, estes últimos são os que mais me trouxeram satisfação ao serem manifestados nas vidas de milhares em muitos paises e principalmente o meu próprio durante estas três últimas décadas de ensinamento e disseminação desta ciência milenar e universal. Vamos numerar alguns itens que yoga nos oferece:


1. Cultivar e conquistar boa saúde.
2. Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do funcionamento das glândulas endócrinas e ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades. O benefício para o sistema nervoso e o cérebro é inigualável.
3. Aprimoramento de nossa condição estética pela pele, definição corporal e semblante pessoal. Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. E o melhor, podemos trazer de dentro e incorporar em nossa fisionomia a nossa insondável beleza interior.
4. Aliviar ou eliminar gradativamente as causas que apóiam as manifestações de males que possuam fundo mental ou emocional, estima-se que 80% dos problemas de saúde se encontram nesta categoria, conhecidos pelo nome de problemas pisco- somáticos.
5. Desenvolver a força de vontade.
6. Experimentar a expressão real de nosso potencial humano latente.
7. Melhoria do relacionamento humano.
8. Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentração e memória.
9. Auto-conhecimento e paz interior.
10. Alívio de estresse.

Abrangência dos efeitos da Yoga

Benefícios da Yoga

1. As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
2. A imunidade aumenta muito.
3. O sono melhora.
4. O peso normaliza.
5. A disposição aumenta bastante.
6. A perseverança se fortalece.
7. Força e vigor aumentam.
8. A postura é melhorada.
9. A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.
10. As funções excretórias melhoram.
11. As funções glandulares normalizam.
12. Funções gastro intestinais normalizam.
13. Eficiência respiratória aumenta.
14. Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade.
15. Eficiência cardio vascular é aumentada.
16. Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.
17. Respiração por minuto se torna minimizada, o aumento da vitalidade e longevidade decorrem com disto.
18. Aumento da ondas Alfa no EEG.
19. Desacelera a pulsação cardíaca.
20. Equilibra a estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
21. Fibromialgia alivia.
22. L.E.E.R diminui.

Benefícios bioquímicos indicativos de atividades anti estresse e antioxidante, importantes na defesa contra doenças degenerativas e o envelhecimento.

1. Glicose diminui.
2. Sódio decai.
3. Total queda do colesterol.
4. Triglicerídeos diminuem.
5. HDL colesterol aumenta.
6. LDL colesterol diminui.
7. VLDL colesterol diminui.
8. Cholinesterase aumenta.
9. Catecolamina diminui.
10. ATPase aumenta.
11. Hematocrito aumenta.
12. Hemoglobina aumenta.
13. Contagem de limfócitos aumenta.
14. Tiroxina aumenta.
15. Vitamina C aumenta.
16. Proteínas séricas totais aumentam.
17. Aumento da serotonina.

Aprimoramento das funções psico motoras

1. Força de apreensão (de segurar objetos) aumenta.
2. Destreza de habilidades mais nobres aumentam.
3. Coordenação motora melhora.
4. Tempo de reação de escolha melhora.
5. Firmeza aumenta.
6. Percepção aprofundada aumenta
7. Percepção de presença aumenta.
8. Equilíbrio melhora.
9. Funções integradas do corpo melhoram.
10. Atenção ao ambiente e arredores aumenta.
11. Funções cognitivas melhoram.

Benefícios mentais

1. Memória aumenta.
2. Concentração aumenta.
3. Mudança de nível de consciência voluntária aumenta.
4. Eficiência de aprendizado aumenta.
5. Percepção global e centrada aumenta.
6. Codificação de códigos melhora.
7. Hostilidade diminui.
8. Depressão e ansiedade diminuem.
9. Satisfação existencial aumenta.
10. Humor melhora.
11. Percepção da quinesfera (esfera de movimentos do corpo) e dos movimentos do corpo melhora.
12. Estados emocionais melhoram, com sensível aumento do bem estar.
13. Estabilidade mental e emocional melhora.
14. Auto aceitação e auto atualização aumentam.
15. Integração social aumenta.
16. Potencial mental latente é estimulado.
17. Paz interior aumenta.
18. Estresse mental e emocional diminui.
19. Letargia mental diminui.
20. Bem estar, mental e emocional aumentam.
21. Dependências psicológicas diminuem.

Benefícios espirituais

São inúmeros, as chamadas aptidões para-normais são harmonizadas, a paz interior ganha com isto. O maior número de realizações espirituais na humanidade sempre esteve do lado dos praticantes de yoga. Há uma riqueza de dimensões inimagináveis nas práticas de meditação e nas escrituras yoguis, bem como nas técnicas mais avançadas. Entretanto, um preparo anterior com as partes da yoga que trabalham o corpo e a mente é necessário para um desenvolvimento seguro e equilibrado nesta área.

Entenda a depressão

A depressão é um transtorno mental comum, que é diferente de "sentir-se triste", e não é algo que as pessoas conseguem simplesmente "superar". A doença, que tem como base a alteração de substâncias químicas no cérebro, é caracterizada por sintomas persistentes, como humor depressivo e/ou deprimido, alterações de apetite e/ou de peso, baixo desejo sexual, alterações dos padrões do sono, agitação ou retardamento psicomotor, fadiga ou falta de energia, sentimentos de inutilidade ou culpa sem nenhum motivo consistente, dificuldade de raciocinar ou de se concentrar, pensamentos de morte ou suicídio. A depressão tem forte impacto social e econômico na vida dos pacientes e familiares, especialmente se considerado o pico de incidência: entre 35 e 44 anos, período mais produtivo de homens e mulheres.

Depressão

Conheça os 10 principais mitos e verdades relacionados à depressão
1 – Depressão é uma doença de pessoas frágeis.Mito. Este é um erro comum que ainda impede muitas pessoas de buscarem o tratamento adequado para a depressão. A depressão é caracterizada por um conjunto de sintomas específicos, de gravidade e duração significativas. A doença está relacionada a um desequilíbrio neuroquímico já bem estabelecido pela ciência. Porém, o mecanismo completo da doença ainda não foi totalmente desvendado pelos médicos. A depressão tem características importantes, afetando o humor, o comportamento, o pensamento e outras áreas do organismo. Acompanham os sintomas emocionais também os físicos, como dores crônicas, e os funcionais, como dificuldade de concentração e falta de motivação. Estes três grupos de sintomas normalmente comprometem de maneira import ante o funcionamento cotidiano normal e também a vida familiar, social e profissional do paciente.2 – A depressão está sempre relacionada a um fator emocional.Mito. Embora os fatores emocionais, como morte de alguém na família ou uma separação possam desencadear o problema, nem sempre serão um gatilho para a depressão. 3 – Existem tratamentos eficazes para a depressão.Verdade. A depressão é uma doença que já possui tratamento. Infelizmente, muitas pessoas ainda sofrem com o problema sem procurar ajuda médica. Os medicamentos para tratar a depressão são sempre vendidos sob prescrição médica e têm surgido opções mais modernas com alta eficácia e menos efeitos colaterais.4 – A depressão tem cura.Depende. Não se trata de um mito ou verdade absoluta. A depressão considerada doença, chamada de transtorno depressivo maior, costuma acontecer com episódios agudos que se repetem, podendo durar de semanas a meses e acontecer mais de uma vez num único ano. Em alguns casos, com tratamento correto, é possível, sim, o paciente se tratar e não voltar a ter mais o problema. Em outras pessoas, o tratamento correto proporcionará alívio dos sintomas e tornará bem menos freqüente o aparecimento dos episódios agudos, o que, sem dúvida, é um enorme benefício ao paciente. Por isso, acompanhamento médico é fundamental.5 - Ao se sentir melhor, o paciente pode interromper o tratamento para a depressão.
Mito. O tratamento para depressão tem dois objetivos principais: o primeiro é o de tirar os sintomas do paciente e fazer com que ele volte à sua vida normal; e o segundo, que acaba sendo a maior preocupação do médico, e que muitas vezes não é levado em consideração pelo paciente, é o de impedir que a depressão retorne. O tratamento completo dura no mínimo de seis meses a mais de um ano, dependendo do transtorno que o paciente apresenta.Em torno de quatro semanas já é possível perceber a melhora dos sintomas, que podem até desaparecer completamente por volta da 12ª semana. Porém, se o tratamento for abandonado ainda neste período, a chance de haver uma recaída ou uma recorrência é muito grande e colocaria a perder todo o tratamento.6 – A depressão afeta mais as mulheres.Verdade. A depressão é uma doença que atinge até duas vezes mais mulheres do que homens. Os motivos podem estar relacionados ao papel do hormônio estrogênio, já que as mulheres são mais suscetíveis às variações hormonais. 7 - Todo medicamento para depressão compromete a libido.Depende. Todo medicamento antidepressivo pode levar a disfunção sexual, como por exemplo perda ou diminuição da libido.A frequência com que isto ocorre varia de acordo com a droga escolhida e com a resposta do paciente. Porém, sabe-se que em torno de 60% das pessoas que usam antidepressivos afirmam ter disfunção sexual.Como queixas sexuais são causas comuns de abandono do tratamento para depressão, antidepressivos mais modernos que demonstram baixa interferência na função sexual trazem grande vantagem ao tratamento.É importante lembrar que dentre os sintomas frequentes da própria depressão está a perda do desejo sexual, especialmente comum nas mulheres com depressão. Assim, a disfunção sexual observada num paciente em tratamento para um transtorno depressivo pode não ser atribuída ao tratamento e sim à própria doença.8 – Todo medicamento para depressão engorda.Mito. Embora este seja um dos efeitos colaterais mais relatados pelos pacientes e importantes dos antidepressivos, o que muitas vezes leva o paciente, principalmente mulheres, a abandonarem o tratamento, não é possível afirmar que todas as pessoas que fazem uso de medicamentos para depressão engordam. Porém, como é uma queixa muito comum, é importante ressaltar que já existe uma nova opção de medicamento para o tratamento da depressão que não altera o peso. 9 – Antidepressivos alteram o comportamento.Mito. Os antidepressivos não são a pílula da felicidade. Os medicamentos não provocam reações extremas de mudanças no comportamento. Por isso, é importante procurar o médico para encontrar o tratamento mais indicado. 10 – Mulheres na menopausa têm maior probabilidade de ter depressão.Verdade. Novamente os motivos para esta afirmação estão relacionados ao desequilíbrio hormonal, em especial, ao estrogênio. Estudos mostram que durante o período da menopausa (chamado de peri-menopausa) uma mulher que nunca teve depressão na vida, tem duas vezes mais chance de ter um primeiro episódio de depressão nesta fase. E se a mulher já tem histórico de depressão, a chance do quadro se repetir é 14 vezes maior do que antes dela entrar na peri-menopausa.

Piercing na língua: complicações chegam até o coração

O uso de piercing na língua já é bastante popular, principalmente entre os jovens que acabam de completar 18 anos e dispensam autorização dos pais para colocar a jóia de aço cirúrgico, ouro ou prata. De acordo com o cirurgião-dentista Marcelo Rezende, diretor da Smiling Dental Care, o acessório não oferece tantos riscos quanto o procedimento. “O piercing oral expõe o jovem a riscos desnecessários. Como a boca é rica em bactérias, há sempre a possibilidade de infecção, chegando inclusive a comprometer a saúde do coração ou ainda progredir para uma septicemia (infecção generalizada)”.O especialista diz que as complicações menos graves estão relacionadas ao comprometimento dos movimentos da língua e à perda parcial do paladar, além de deixar a pessoa mais vulnerável à gengivite e ao deslocamento dentário. “A colocação da jóia é rápida, mas o tempo de recuperação pode se estender para mais de um mês. Esse é o período crítico, quando a língua inclusive pode inchar tanto, a ponto de dificultar a respiração do paciente”. Estudo divulgado pelo Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos revela que, dependendo da higienização dos instrumentos, da agulha e até do algodão utilizado, a colocação do piercing também pode transmitir hepatite tipo B e C.“Para quem insiste em seguir essa moda, é melhor escolher um lugar confiável, limpo e bem recomendado. Depois do procedimento, é necessário redobrar os cuidados com a higiene bucal, escovando os dentes sempre após as refeições. Bochechos com bastante água devem ser feitos pelos menos três vezes ao dia, a fim de impedir o acúmulo de bactérias na boca. Soluções bactericidas também podem ser utilizadas, desde que prescritas por um dentista”, diz Rezende.